Гимнастика при хр. бронхите

Содержание

Хронический бронхит, сопровождаемый кашлем, слабость и затруднением дыхания знаком многим людям. Вялотекущее заболевании напоминает о себе частыми рецидивами и особенно опасно осложнениями. Нарушается работа легких, сердца. Болезнь нужно лечить! Терапия хронического бронхита комплексная, особое внимание медики отводят дыхательной гимнастике.

Дыхательная гимнастика при хроническом бронхите и её целительные способности

Грамотно и регулярно выполняемая дыхательная гимнастика способна на многое. В ее силах:

  • укрепить иммунитет;
  • купировать отечность;
  • улучшить кровообращение;
  • повысить показатели гемоглобина;
  • нормализовать обменные процессы;
  • разработать и укрепить работу легких;
  • насытить бронхиальные ткани кислородом;
  • повысить функциональность грудной мускулатуры;
  • перевести сухой кашель в продуктивный (влажный), что важно, если диагностирован необструктивный бронхит;
  • разжижать и выводить из бронхов слизь, именно мокрота ухудшает состояние, особенно если имеется гнойный бронхит.

Выполняемая по всем правилам лечебная гимнастика при хроническом бронхите в 3 раза увеличивает защитные свойства бронхиальной слизистой. Это хорошо сказывается на иммунитете и оздоровлению всего организма, что предотвращает развитие дополнительных простудных заболеваний.

Важное условие при лечении хронического бронхита дыхательной гимнастикой

Дыхательная гимнастика при терапии хронического бронхита должна нести заряд бодрости и хорошего настроения. Иначе эффекта от целительного мероприятия не будет. Прежде чем приступать к выполнению, учитывайте следующие правила:

  1. Не заставляйте себя выполнять гимнастику через силу.
  2. Не приступайте к гимнастике при плохом самочувствии, температуре и слабости.
  3. Старайтесь не пропускать занятия, выполнение дыхательной гимнастики должны быть регулярными, без выходных.
  4. При выполнении занятий внимательно прислушивайтесь к самочувствию, особенно в пожилом возрасте и имеющихся проблемах с сердцем.

Курс дыхательной гимнастики при терапии хронического бронхита рассчитан на 3-4 недели. Только в случае постоянных тренировок оздоровительные процедуры принесут желаемый эффект и окажут благоприятное влияние на здоровье.

Метод дыхательной гимнастики при хроническом бронхите

Начинать проводить дыхательную гимнастику следует делать с самого начала болезни. Но обязательно следует посоветоваться с медиком для возможной корректировки занятий.

Приведенный комплекс стандартный, он подходит для любого возраста.Гимнастика против хронического бронхита требует придерживаться очередности выполнения блоков. Все упражнения выполняются к прохладной комнате в одежде, не стесняющей движений.

Можно использовать и лекарственные травы при бронхите. Просто заваривайте их и создавайте здоровую атмосферу для занятий.

Разминка. Начинать занятия следует с 3-4 глубоких, медленных вдохов/выдохов. Каждый из которых необходимо повторить 10-15 раз. Дышать нужно поочередно через нос и рот. Повторить 3 раза делая перерывы в 10 секунд.

Основные уроки. Для базового блока гимнастики предлагается четыре вида упражнений. Но, при возникшем дискомфорте их можно снизить:

  1. Потягивания. Сцепить ладони в кулак. Вдыхая максимально глубоко потянуться, остаться в таком положении 5-7 секунд. Медленно выдыхая, возвращайтесь в исходное положение. Повторить 5 раз.
  2. Ходьба. Шагайте, высоко поднимая колени на протяжении 5-6 минут. Одновременно с ходьбой поднимайте, затем опускайте руки. Дышите глубоко и равномерно.
  3. Наклоны. Встаньте, ноги на ширине плеч. Медленно совершайте наклоны небольшой амплитуды. Одновременно руки вытягивайте параллельно полу, совершая глубокий вдох. Выдыхая, поднимайтесь и, слегка отклонившись назад, заводите руки за плечи. Совершить 5 подходов.
  4. Махи. Встать прямо и поочередно размахивать руками взад/вперед. При выполнении этого упражнения вдыхайте через рот, выдыхайте носом.

Заключение. В задачу заключительного этапа гимнастики при хроническом бронхите входит восстановление нормального дыхания. Этот комплекс следует делать с перерывами в 6-7 секунд после каждого подхода.

Встать прямо, ноги вместе. Постарайтесь расслабить мышцы и медленно наклоняйте туловище по сторонам. Вдох при наклоне носом, выдыхайте ртом. Упражнения делайте плавно, в замедленном темпе по 6-7 раз на каждую сторону.

Если нет времени

У современного вечно занятого человека с трудом находятся свободные часы, чтобы посвятить их ежедневной гимнастики. Специально для трудоголиков врачи-пульмонологи создали экспресс гимнастику, забирающую 7-10 минут времени, но не уступающую по эффекту:

  1. Надувайте воздушный шарик, но постарайтесь сделать это за минимум выдохов.
  2. Слегка зажмите ноздри и старайтесь глубоко вдохнуть носом. Выдыхайте через рот.
  3. Сверните губы трубочкой и вдохните ртом. Задержите дыхание на несколько секунд и выдохните.
  4. Широко открыв рот, втягивайте в себя воздух, чтобы при этом приподнимался живот. Выдыхайте носом.
  5. Зажав одну ноздрю, сделайте другой глубокий вдох. Выдохните и повторите с другой ноздрей.

Что еще можно делать

Ради достижения наибольшего эффекта от комплекса, дыхательную гимнастику совмещайте и с дополнительными оздоровительными методами. Лучшим дополнением к гимнастическому курсу станут массажи и ЛФК.

ЛФК. В качестве лечебной физкультуры можно использовать обычную ходьбу. Шагайте на одном месте ритмично и быстро и желательно, около часа ежедневно. Если чувствуете усталость либо появилась проблема с координацией, постепенно сбавьте темп и закончите занятие.

Массаж. Массаж грудной клетки в сочетании с гимнастикой особенно полезен при хроническом бронхите. Эта процедура избавляет бронхиальные пути от скопленной мокроты, очищает бронхи, улучшает дыхание, купируя кашель и одышку.

Массажирование грудины также хорошо укрепляет мышечный каркас, что улучшает тонус организма и помогает восстанавливать здоровое дыхания. Массаж в качестве профилактики полезен и при лечении не осложненного воспаления бронхов. Катаральный бронхит проходит гораздо быстрее!

Крепкого вам здоровья!

Видео о дыхательной гимнастике при хроническом бронхите

Бронхит – одно из самых частых заболеваний дыхательной системы, которое сопровождается кашлем и другими неприятными симптомами. Лечение этой патологии включает в себя не только применение разнообразных медикаментов, но и использование различных дополнительных методик, например, таких как дыхательная гимнастика при бронхите, физиотерапия, санаторно-курортное лечение и др.

Какую пользу могут принести упражнения?

Не стоит недооценивать полезность дыхательной гимнастики, ведь уже давно доказано, что она позволяет значительно сократить сроки выздоровления, а также ускорить реабилитацию пациента. А еще грамотно подобранный комплекс упражнений способен предупредить развитие серьезных осложнений бронхита, например, бронхоэктатической болезни.

Правда, дыхательная гимнастика может принести пользу лишь в том случае, если ее порекомендовал лечащий врач. Упражнения можно выполнять, если общее состояние больного благоприятное, температура тела нормальная, и никаких угрожающих жизни состояний нет. Врач, перед тем, как назначить пациенту курс гимнастики, обязательно оценивает функциональное состояние его организма после выполнения дыхательных проб (спирографии и спирометрии). Если у больного бронхит протекает в хронической форме, то ему делают еще и исследование газового состава крови.

При остром бронхите лечебная гимнастика назначается на 2-3 сутки после проведения необходимой антибактериальной терапии. А в том случае, если у пациента болезнь протекает в хронической форме, своевременно назначенная гимнастика помогает нормализовать дренажную функцию бронхов.

Благодаря упражнениям, удается добиться скорейшего удаления скопившейся мокроты. Это очень важно, ведь именно застой мокроты провоцирует дальнейшее прогрессирование болезни. А также доказано, что дыхательная гимнастика помогает не только избежать атрофии слизистой оболочки, но и полностью восстановить ее.

Упражнения при обструктивном бронхите

При лечении обструктивной формы заболевания врачи рекомендуют те упражнения, которые помогают избавиться от напряжения и утомления дыхательных мышц, включая и диафрагму. Советуют они и специальный комплекс дренажных упражнений, способствующих отхождению мокроты.

Одним из самых простых, но при этом крайне эффективным упражнением при обструктивном бронхите является тренировка дыхания путем создания положительного давления в тот момент, когда происходит выдох. Для его выполнения потребуется какой-нибудь сосуд, наполненный водой, а также соломинка либо трубочка. Пациент должен сделать очень глубокий вдох, а потом как можно медленнее выдыхать воздух через трубочку прямо в сосуд с водой. Длиться такая процедура должна около 15 минут, за сутки надо выполнить примерно пять подходов.

Самые популярные упражнения

Конечно, проще всего освоить дыхательную гимнастику, посмотрев соответствующее видео, в котором показаны все основные приемы. Но есть и достаточно простые упражнения, которые выполняются очень просто. Одно из них принято называть «обними себя». Больной должен встать, расставив ноги на ширине плеч, а затем быстро себя обнять. При этом он должен постараться кистями рук достать до лопаток, одновременно сделав сильный и громкий выдох.

Другое же упражнение чем-то напоминает процесс рубки дров. Пациент должен, немного прогнувшись, встать на носочки. А затем ему надо скрестить пальцы, поднять руки наверх и отвести их чуть-чуть назад. Далее он на счет «раз» должен опуститься на стопы и, резко наклонившись вперед, сделать сильный и громкий выдох. А на счет «два» ему следует медленно вернуться в исходное положение.

Для выполнения следующего упражнения пациент должен встать, подняться на носки и развести обе руки в стороны. Потом ему следует опуститься на стопы и наклониться вперед так, чтобы его спина не была полностью прямой, а немного округлилась. Затем больной должен резко скрестить перед грудью руки и ударить кистями по лопаткам, одновременно сделав сильный и громкий выдох. После этого руки надо развести в стороны, скрестить их перед грудью и трижды ударить кистями по лопаткам, при этом продолжая делать выдох. Затем надо сделать диафрагмальный вдох и опять вернуться в исходное положение.

Диафрагмальный вдох можно выполнять в любом положении: сидя, лежа или стоя, а также во время ходьбы или бега. Для того чтобы научиться такому дыханию, надо лечь на спину и сделать очень мощный, длительный и глубокий выдох, задействовав при этом мышцы брюшного пресса (живот должен втянуться). После этого делается диафрагмальный вдох, во время которого надо как можно сильнее выпячивать живот. После такого быстрого сокращения мышц живота следует глухо покашлять.

Для выполнения следующего упражнения надо лечь на спину, при этом притянув колени к груди и обхватив голени руками. Затем надо полностью выдохнуть и, сделав диафрагмальный вдох, вернуть ноги в обычное положение. После этого рекомендуется немного покашлять, задействовав при этом и мышцы брюшного пресса.

Многие специалисты уверены в том, что дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает при бронхите. Освоить простые, но при этом эффективные упражнения поможет видео, где все показано очень наглядно. Стоит отметить, что эта гимнастика позволяет задействовать в процессе дыхания диафрагму, а также использовать форсированный вдох.

Благодаря специальным упражнениям, можно тренировать шумный, короткий и резкий вдох через нос с частотой около 3 вдохов за пару секунд с последующим пассивным выдохом через рот или же нос. Во время вдоха следует выполнять движения, которые вызывают сжатие грудной клетки. Стоит отметить, что о выдохе во время занятий думать не нужно, ведь организм должен сам выбрасывать из себя все не нужное.

Упражнения для ребенка

К сожалению, дети нередко страдают от бронхита, Поэтому дыхательная гимнастика для них не менее актуальна, чем для взрослых. Конечно, маленького ребенка сложно заинтересовать выполнением скучных упражнений, поэтому специалисты разработали для них специальные занятия.

Например, малыш сможет тренировать свое дыхание, дуя в свисток или на одуванчик. Дети постарше могут надувать разноцветные воздушные шарики. Главное, родители должны помнить о том, что такого рода занятия довольно-таки быстро вызывают утомление и даже головокружение, а значит, они должны длиться всего лишь 5-10 минут.

Можно выполнять разнообразные упражнения, рекомендованные врачом. Эти занятия, проходящие в игровой форме, не только помогут малышу быстрее вылечиться, но и укрепят его дыхательную мускулатуру, а также будут способствовать правильному, ритмичному дыханию и развитию координации движений.

Можно сделать из ваты небольшие комочки и объяснить малышу, что это снежинки, которые он должен сдувать со своих ладошек. А можно вырезать из цветной бумаги различных оттенков листики и, положив их кучкой на столе, предложить ребенку подуть на них, чтобы получился листопад. Можно взять перышко и привязать его к веревочке, а затем попросить малыша на него подуть. При этом ребенок должен вдох делать носом, а выдох — ртом, сложив губы трубочкой.

Для детей отлично подойдет и такое простое упражнение как ходьба по комнате, которая сопровождается хлопками в ладоши за спиной, над головой и перед собой. При этом рот должен быть закрыт, дышать следует через нос. А можно предложить малышу изобразить тюленя. Для этого он должен лечь на живот, вытянув руки вдоль туловища. Потом он должен положить руки на пояс и, приподняв верхнюю часть туловища, вдохнуть. Затем он должен вернуться в исходное положение и выдохнуть. Повторить данное упражнение надо 8 раз.

Итак, дыхательная гимнастика – это часть комбинированной терапии, которая может быть назначена врачом при борьбе с бронхитом. Как и у любых других методик лечения, у гимнастики существуют свои особенности, поэтому самостоятельно принимать решение о необходимости тех или иных упражнений не стоит.

Дыхательная гимнастика при бронхите помогает ликвидировать застой секрета в бронхах, восстановить атрофированную слизистую; повышает защитные свойства слизистой оболочки, снимает воспаление, санирует патогенную микрофлору. Это вспомогательный способ лечения различных заболеваний органов дыхания. Восстанавливая экономичное и свободное дыхание, гимнастика повышает функциональные возможности дыхательного аппарата.

Гимнастика Стрельниковой при бронхите: правила дыхания

Одной из самых эффективных и полезных считается дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите. Ее автор прожила больше семидесяти лет и погибла трагически, не от болезни. Всю жизнь она сохраняла бодрость и активность, жизнерадостность и здоровье.

Лечебная гимнастика при бронхите предполагает умение правильно дышать. Основы дыхания:

  • вдох должен быть резким, энергичным, коротким, но достаточно сильным; через нос втягивать воздух нужно шумно и активно; через рот – естественно, неслышно и мягко;
  • выдыхать нужно через рот медленно и плавно; воздух должен выходить беспрепятственно и свободно;
  • ритм дыхания необходимо поддерживать счетом, соответствующим ритму маршевого шага;
  • вдох выполняется одновременно с движением;
  • упражнения можно выполнять стоя, сидя или лежа; в зависимости от состояния и степени тяжести заболевания.

Дыхательная гимнастика при бронхите

При остром бронхите выполнение дыхательной гимнастики следует начинать на второй-третий день после начала антибактериальной терапии. Упражнения:

Разминочное дыхательное упражнение.

Исходное положение: стоя, ноги — на ширине плеч, руки свободно опущены, все мышцы расслаблены.

Выполнение: резкий, шумный и короткий вдох через нос с одновременным сжатием рук в кулачки; затем – свободный выдох через рот с одновременным выпрямлением пальцев рук.

Четыре повтора. Отдых – три-пять секунд. И снова – выполнение. Сделать шесть подходов.

Исходная позиция: стоя, ноги – на ширине плеч, руки – на поясе, пальцы сжаты в кулаки.

Выполнение: на вдохе руки опускаем вдоль тела, разжимая кулаки и максимально растопыривая пальцы, как будто сбрасываем груз с плеч и рук; на выдохе возвращаемся в исходное положение. Рекомендуется делать двенадцать подходов по восемь вдохов-выдохов.

На вдохе нужно максимально напрягать плечи и мышцы рук. На выдохе губы разжимать лишь слегка.

Исходное положение: стоя, плечи и руки расслаблены и опущены, ноги – на ширине плеч.

Выполнение: Выполняя резкий, энергичный вдох через нос, наклониться немного вперед, голову опустить, плечи округлить, руки вывести вперед, расслабить и свесить. На выдохе через рот принять исходное положение. Сделать двенадцать повторений по восемь наклонов.

Дыхательная гимнастика при бронхите у детей должна проходить в игровой форме. Предложите ребенку накачать резиновый мячик, выполняя данное упражнение. Вдох символизирует поступление воздуха в полость мяча. После окончания упражнения забейте мяч в воображаемые ворота, таким образом побеждая болезнь.

Исходное положение: стоя, плечи и руки расслаблены, ноги – на ширине плеч.

Выполнение: на вдохе слегка согнуть руки и сжать пальцы в кулаки; присесть, развернув корпус в левую сторону; на выдохе принять исходное положение. Снова вдох – повтор движения с поворотом в другую сторону.

Детям предложите вообразить себя котиками, выслеживающими птичку.

Исходное положение: стоя, плечи расправлены, ноги – на ширине плеч, руки чуть согнуты и выставлены вперед на уровне грудной клетки, ладони повернуты к полу.

Выполнение: на вдохе пальцы сжать в кулаки и завести руки как можно дальше за спину, как будто обнимая себя. На выдохе вернуться в исходное положение. Руки должны идти параллельно друг другу. Выполнить двенадцать подходов по восемь вдохов.

Исходное положение: стоя, ноги – на ширине плеч, плечи расправлены, руки – вдоль туловища.

Выполнение: на вдохе наклониться немного вперед, выводя руки перед собой до уровня колен; на выдохе подняться. Не останавливаясь, слегка прогнуться в пояснице, заводя руки за спину. Сделать энергичный вдох. Вернуться в исходное положение, одновременно выдыхая воздух.

Исходное положение: стоя, ноги – на ширине плеч, руки расслаблены, плечи расправлены, спина прямая, мышцы живота напряжены.

Выполнение: на вдохе голову повернуть в левую сторону, на выдохе вернуться в исходное положение; не останавливаясь, резко вдохнуть и повернуть голову вправо; спокойно выдохнуть и занять исходное положение.

Исходное положение: как в предыдущем упражнении.

Выполнение: на резком вдохе наклонить голову к левому плечу; плавно выдыхая, вернуться в исходное положение; не останавливаясь, вдохнуть и наклонить голову к правому плечу; на выдохе вернуться в исходное положение. Сделать двенадцать подходов по восемь движений.

Исходное положение: как в предыдущем упражнение.

Выполнение: на вдохе наклонить голову вниз, максимально приближая подбородок к груди; на выдохе вернуться в исходное положение; не останавливаясь, снова вдохнуть и наклонить голову; выдохнуть и вернуться в исходное положение. Выдох должен быть естественным, а движения головы – плавными и мягкими.

Исходное положение: стоя, плечи расправлены, руки расслаблены, ноги стоят вместе.

Выполнение: на вдохе шагнуть левой ногой вперед, чуть согнув ноги и перенеся вес тела на левую ногу, правую нужно поставить на носок; руки вывести в левую сторону, согнув в локтях и выведя перед собой. На выдохе вернуться в исходное положение. Не останавливаясь, снова вдохнуть и повторить движение в правую сторону. Выдохнуть – вернуться в исходное положение.

Исходное положение: как в предыдущем упражнении.

Выполнение: на вдохе согнуть левую ногу и подтянуть ее к животу, чуть приседая на правую ногу; на выдохе вернуться в исходное положение; снова вдох – подтянуть к животу правую ногу, приседая на левую. Выдох – возврат в исходное положение.

Исходное положение: как в предыдущем упражнении.

Выполнение: на вдохе согнутую левую ногу отвести назад, пятку прижимая к ягодице и чуть приседая на правую ногу; на выдохе вернуться в исходное положение. Снова вдох – повторить движение для другой ноги. Выдох – вернуться в исходное положение.

Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите выполняется в предложенной очередности. В конце комплекса полезно повторять упражнения «Насос» и «Обними плечи». Остановить начинающийся приступ кашля поможет следующее упражнение.

Быстро опустите голову вниз и расслабьте шею. Ладони положите на живот так, чтобы между ними находилась пупочная ямка. Одновременно с приступом кашля надавливайте на живот сверху вниз, как будто выталкивая кашель в пол.

Стрельниковская дыхательная гимнастика при хроническом бронхите также помогает. Главное – освоить комплекс и регулярно его выполнять. В период обострений, наряду с лечебными процедурами и дыханием, будет полезна физиотерапия при бронхите.

Выполняя дыхательные упражнения, нужно ориентироваться на свое самочувствие. Делать что-то через силу недопустимо. От такого «лечения» пользы не будет никакой.

Комплексы дыхательной гимнастики применяют при стихании острого бронхита, на стадии восстановления.

При обструктивном бронхите рекомендуется выполнять дыхательную гимнастику, улучшающую отхождение мокроты, специальные упражнения, разработанные для детей.

Авторские методики при бронхите

Для восстановления дыхательной функции применяются авторские методики, комплексы специально разработанных упражнений.

К лучшим методам, подтвержденным практикой, относится гимнастика Стрельниковой, методы Бутейко, Юрия Вилунаса.

Дыхание по Стрельниковой

Гимнастика Стрельниковой для легких помогает при обструктивном, хроническом бронхите в восстановительном периоде.

Задачей комплекса служит максимальное вовлечение в процесс мускулатуры диафрагмы за счет усиленного резкого вдоха. Выдох по этой авторской методике незаметный, почти неслышный.

У гимнастики Стрельниковой есть противопоказания, связанные с повышением внутрибрюшного давления при форсированных вдохах. Резкие вдохи противопоказаны при тромбофлебите, травмах мозга, позвоночника, гипертонии, высоком внутриглазном давлении.

Дыхательная гимнастика по Бутейко

Причиной заболеваний респираторных органов автор методики считает глубокое дыхание — гипервентиляцию, явление, хорошо известное медицине.

Автор методики предлагает для лечения заболеваний легких снизить глубину дыхания.

Для этого необходимо расслабиться, что автоматически приведет к снижению глубины дыхания. Дышать нужно через нос.

Метод Бутейко позволяет справиться с мокротой, кашлем, учит контролировать дыхание, излечивает заболевания респираторных органов, сердца, положительно влияет на метаболизм в целом.

«Рыдающее дыхание» — гимнастика Юрия Вилунаса

Автор рекомендует неглубокое дыхание с короткими вдохами и удлиненными выдохами.

Метод был разработан, успешно применен автором против диабета, но, как оказалось, «рыдающее дыхание» помогает при многих болезнях, особенно отмечается положительный опыт в лечении хронического бронхита.

Метод Вилунаса используется и в профилактических целях, для этого нужно:

  • сделать вдох через рот — поверхностный, спокойный, неглубокий;
  • выдохнуть воздух коротко, резко со звуком «ха», идущим из горла;
  • затем следует пауза в 3 с.

Таким образом дышат 1 минуту, что составляет один сеанс. Сеансы можно повторять днем многократно.

Узнайте о лечебном массаже при бронхите в нашей статье Массаж при бронхите.

Тренировка дыхания при обструктивном бронхите

При обструктивном бронхите полезно выполнять упражнения, расслабляющие диафрагму, снимающие напряжение дыхательных мышц.

Для этого необходимо тренировать продолжительный выдох.

Чтобы удлинить выдох, больной должен сделать обычный вдох, затем выдыхать через опущенную в воду соломинку. Упражнение выполняют в течение 15 минут.

Дренажная гимнастика

Для отхождения мокроты при бронхите выполняют упражнения, улучшающие дренаж бронхов.

№1. Стоя, делать вдох на несколько счетов (3-6), выдыхать на большее число счетов (4-7).

№2. Принять положение лежа, вытянуть руки вдоль тела. Плавно поднимать на вдохе руки, в верхней точке тянуться за ними, затем, выдыхая, вновь ложиться на спину.

№3. Лечь на спину. Одна рука вытянута вдоль тела, другая за головой. 1 минуту менять положение рук, дыхание свободное.

№4. Лечь на спину, делая вдох, разводить руки. На выдохе прижать колени к груди, помогая руками.

№5. Выполнить подъем таза из положения лежа согнутыми в коленях ногами. Вдох при движении таза вверх, выдыхать при опускании таза.

№6. Из положения лежа на выдохе сесть, помогая резким взмахом рук, постараться коснуться стоп. Вдыхать, возвращаясь в исходное положение.

№ 7. Лечь на живот. Несколько раз прогнуться в пояснице, приподнимая грудь. Вдох на подъеме, выдох – при возвратном движении.

Упражнения от одышки

Одышку при обструктивном бронхите снимает гимнастика «рыдающего дыхания» по Вилунасу. Ребенка нужно попросить сделать вдох ртом. Вдох должен быть достаточно глубоким, но не через силу. Затем нужно сделать длинный выдох со звуком «пф» без напряжения, губы расслаблены, немного приоткрыты.

При лечении обструктивного бронхита у детей используют комплекс дыхательных упражнений по Бутейко. Лечебная гимнастика по этому методу простым снижением глубины дыхания позволяет предотвратить приступ одышки при обструктивном бронхите.

Дыхательная гимнастика при бронхите у детей

Авторская дыхательная гимнастика по Бутейко используется при бронхите, очень полезна для детей, учит их контролировать свое дыхание, дышать через нос. Дети быстро осваивают упражнения, хорошо воспринимают методику в игровой форме.

Примером занятий по Бутейко может быть чтение текста. Нужно читать текст, не начиная фразу с шумного вдоха, а на протяжении чтения не должно быть видно, что человек дышит.

Метод побуждает ребенка осознанно контролировать глубину своего дыхания.

Для тренировки дыхания ребенок, сделав обычный неглубокий выдох, должен зажать нос пальцами, сомкнуть губы и не дышать, сколько получится, не напрягаясь через силу.

Выдох после того, как задержали дыхание, должен быть свободным.

Задержка дыхания может составлять 10 с, 15 с, со временем продолжительность задержки естественным образом увеличится. Важно научить ребенка следить за дыханием, дышать через нос.

Узнайте о других способах лечения бронхита у детей в нашей статье Симптомы, лечение бронхита у детей до 5 лет.

Дыхательная гимнастика после бронхита

После острого бронхита полезно выполнять упражнения, чтобы окончательно избавиться от кашля, одышки, очистить легкие от остатков слизи в бронхах.

Дышать через нос, повторять упражнение 8 раз:

  1. Сделать вдох — руки в стороны, выдыхая, руки опустить.
  2. Руки в стороны, вдох – выдох, обнять себя за плечи.
  3. Взять гимнастическую палку, завести за спину. Делая вдох, наклоняться назад, выдыхая, распрямляться, а затем, не останавливаясь, наклоняться вперед.
  4. Взять гимнастическую палку, держать перед собой. Делая вдох, поднимать руки вверх, прогибаясь, ставя ногу на носок сзади. Выдыхая, вернуться в первоначальное положение.
  5. Выполнить приседания, касаясь ладонями пола на выдохе, на вдохе распрямляясь, поднимая руки.

Для тренировки дыхательной мускулатуры, увеличения емкости легких детям следует чаще предлагать такие игрушки, как свисток, труба, игры с надуванием шариков, сдуванием воображаемых пылинок.

Гимнастика для взрослых при хроническом бронхите

Упражнения дыхательной гимнастики при хроническом бронхите направлены на увеличение длины выдоха, повышение тонуса дыхательных мышц, выведение мокроты.

Для избавления от мокроты используются дренажные упражнения, описанные выше. Выполняют также упражнения для улучшения тонуса диафрагмы, тренируют брюшное дыхание.

  1. Лечь на спину, подложив под стопы подушку. Правую руку поместить на грудь, левую – на живот. Медленно дышать животом, не подключая мускулатуру грудной клетки. Выдох длинный, спокойный, продолжительность выполнения – 40 с.
  2. Выполнить предыдущее упражнение, убрав подушку из-под ног.

Чтобы улучшить кровообращение в легких, нужно предварительно растереть спину и грудь камфорным маслом. Легким постукиванием по грудине, до чувства мягкого тепла. Делают упражнения на ночь. Не смывать камфорное масло, одеть сверху теплое белье.

О растираниях, массаже при хроническом бронхите мы подготовили для вас материал в статье Лечение бронхита народными средствами в домашних условиях.

Условия занятий, противопоказания

Комната для занятий должна хорошо проветриваться. Потребуется резиновый коврик, удобная спортивная одежда. Нельзя заниматься гимнастикой сразу после еды, при плохом самочувствии, повышенной температуре.

Дыхательная гимнастика противопоказана при бронхите больным, страдающим гипертонией, заболеваниями сердца, высоким внутричерепным давлением.

Среди взрослого населения хронический бронхит встречается очень часто. Продолжительная затяжная болезнь характеризуется затрудненным дыханием, сухим приступообразным кашлем, общей слабостью и постоянным дискомфортом.

Однако наиболее опасна эта болезнь своими осложнениями, связанными с изменениями в легких (пневмофиброзом и эмфиземой), а также нарушениями работы сердца. Именно поэтому к лечению нужно подходить максимально ответственно и комплексно. Наряду с прописанными медикаментами следует обратить внимание на такие занятия, как ЛФК и, прежде всего, дыхательная гимнастика.

В чем польза дыхательной гимнастики

Правильно выполненные дыхательные упражнения помогают разрабатывать легкие, делать более продуктивные и глубокие вдохи, тренировать мускулатуру грудной клетки, улучшать кровообращение, уменьшать отек. Что касается хронического бронхита, то такая дыхательная активность ко всему прочему способствует оттоку слизи из легких и бронхов, что является отличной профилактикой обострений.

Ведь проблемы, которые вызывает эта болезнь, связаны, в первую очередь, с застойными явлениями. Кроме этого, укрепляя мышцы грудной клетки, гимнастика способствует нормализации процесса дыхания.

Она поможет перевести сухой кашель в продуктивный (влажный), тем самым поспособствовать оттоку застоявшейся мокроты.

Выполняемая в соответствии со всеми правилами дыхательная гимнастика повысит защитные свойства слизистой, что благотворно повлияет на улучшение местного иммунитета.

Вместе с ЛФК (лечебной физкультурой) они способствуют укреплению общего иммунитета, поскольку оздоровляют организм в целом. А значит – бронхит не будет отягощаться дополнительными простудами и другими болезнями.

О чем важно не забывать?

Нужно учитывать, что весь благотворный эффект на здоровье возможен лишь в том случае, если дыхательная гимнастика выполняется четко по правилам. Недопустимы тренировки через силу или при общем плохом самочувствии, слабости, температуре. Особенно это важно, если речь идет о человеке преклонного возраста, или у него уже есть те или иные проблемы с сердцем.

При бронхите подход к занятиям должен быть системным – заниматься необходимо ежедневно, без каких-либо перерывов и выходных.При этом не прекращать занятия на протяжении нескольких недель. Только в таком случае можно будет ощутить положительное влияние на здоровье.

Экспресс-комплекс дыхательных упражнений

Иногда на полноценные занятия просто не хватает времени. И человек начинает заниматься нерегулярно. В результате никакого существенного эффекта не наблюдается. Для занятых людей врачи рекомендуют этот экспресс-комплекс.

Дыхательная гимнастика состоит всего из 5 простых упражнений и рекомендована для профилактики обострений хронического бронхита, а также в том случае, если наблюдаются общие проблемы с дыханием. По времени это занимает совсем немного – не более 10 минут. Зато заряд бодрости почувствуется сразу.

  1. Надуйте воздушный шарик за минимальное количество выдохов. Желательно брать шар из мягкой тонкой резины среднего размера, чтобы дыхание было свободным, без чрезмерных усилий.
  2. Аккуратно зажмите нос пальцами и постарайтесь сделать максимально полный вдох через нос. Расслаблено выдохните ртом.
  3. Сложите губы в трубочку и сделайте глубокий вдох, замрите на 2–3 секунды, выдох произвольный.
  4. Попробуйте втянуть воздух через широко растянутый рот. Важно, чтобы дыхание было глубоким, поднимался живот (так воздух пройдет по всем отделам легких).
  5. Вдохните воздух через одну ноздрю, зажав пальцем другую. Затем выдохните через другую. Повторите то же для второй ноздри. Не делайте это упражнение, если болезнь сопровождается кашлем или насморком.

Популярные упражнения

Начинать упражнения врачи рекомендуют уже со второго-третьего дня после начала медикаментозной терапии, так лечение пройдет более эффективно. В идеале лечащий врач должен дать рекомендации касательно тех упражнений, которые подойдут в вашем индивидуальном случае.

Однако существует универсальный набор, который можно делать при любой форме бронхита, в любом возрасте. Следует помнить правильную тактику тренировки, ведь, как и любые другие виды, дыхательная гимнастика состоит из трех блоков: разминки, основного и завершающего.

Вводный (разминочный) этап

Начинать тренировку нужно с глубоких неспешных вдохов и выдохов, которые следует повторить по 15 раз ртом и столько же носом. Каждый заход делается по 3 раза с перерывами в 5–7 секунд. Такая дыхательная активность позволит настроить организм на продуктивные упражнения.

Базовый комплекс

Врачи рекомендуют достаточно большой объем упражнений в качестве основного блока дыхательной гимнастики. Однако если вы чувствуете определенный дискомфорт или быстро утомляетесь, то можно сократить их количество до 3.

Ниже приведен перечень наиболее популярных упражнений, которые легко выполнить и без консультации с тренером.

Большинство из перечисленных упражнений нередко включают в комплекс ЛФК, поскольку они предполагают определенную физическую нагрузку.

  • Потягивания. Соединить обе руки в кулак и сильно на вдохе потянуться ими вверх, на пару секунд зафиксировать положение. Затем с медленным выдохом опустить руки. Повторить 6 раз за один подход.
  • Ходьба на месте. Делайте упражнение в хорошо проветриваемом помещении, старайтесь глубоко дышать. Можно в ритм шагу поднимать и опускать руки (однако для пожилых людей это вовсе не обязательно).

  • Гибкие наклоны. Из положения стоя медленно наклониться немного вперед и при этом вытянуть руки параллельно полу (вдох), на выходе подняться. На вдохе слегка наклониться назад и завести поднятые и сомкнутые руки за линию плеч, при интенсивном выдохе вернуться в исходное положение. Это упражнение следует выполнять без пауз и остановок, плавно переходя из одной позы в следующую. Делать по 3–5 подходов.
  • Махи руками. Стоя прямо, поочередно махать руками назад и вперед. Сопровождать упражнения частым дыханием – вдохи ртом, шумные выдохи носом. При таком интенсивном дыхании очень важно следить за самочувствием, если вдруг закружилась голова, то лучше прекратить упражнение, сесть, закрыть глаза и сделать глубокий вдох (примерно за 7 секунд – проще всего про себя считать до семи) и такой же длительный выдох.

Заключительный этап

Упражнения этой группы призваны восстановить силы после тренировки, привести дыхание в норму. Начинать их нужно с небольшим перерывом после последнего из базовой группы. Хватит 5–6 секунд.

Популярная дыхательная гимнастика на этом этапе такова: стать прямо, расслабить мышцы, медленно наклоняться то в одну сторону, то в другую, чередуя при каждом наклоне вдох носом и выдох ртом. Делается это очень плавно, не менее 6 раз в каждую сторону.

Если после этого количества дыхание не стало ровным и размеренным, то можно повторить наклоны еще 5–6 раз.

Дополнительные методы

Дыхательная гимнастика играет ведущую роль при различных проблемах с бронхами, однако лучше всего совмещать ее с ЛФК и массажами. В качестве лечебной физкультуры при обострениях бронхита вполне достаточным будет обычная ходьба в том ритме, который позволяет состояние здоровья. Желательно проводить в движении не менее часа и совершать прогулки по паркам, лесу или набережной. Также можно заниматься йогой, но только под контролем тренера.

Массаж при затяжном хроническом бронхите помогает избавить дыхательные пути от застоявшейся мокроты, уменьшает отдышку и делает приступы кашля не такими интенсивными. Кроме этого, он укрепляет мышечный каркас грудной клетки, что способствует восстановлению нормального ритма дыхания и устранению отека бронхов и бронхиол.

Советуем прочитать о дополнительных мерах при лечении бронхита — когда стоит посещать баню.

Автор: врач-инфекционист, Мемешев Шабан Юсуфович

{SOURCE_HOST}