Как реабилитация после орви

Содержание

После перенесенной ОРВИ зачастую остро стоит вопрос восстановления работоспособности, предотвращения вторичных бактериальных и других осложнений, восстановления активности системы противовирусной защиты. Процесс полного выздоровления затягивается, пациент может ощущать чувство вялости, обессиленности и т. п.

Эти ощущения основаны на реальных процессах, связанных со снижением обеспечения организма энергией.

Восстановление этих нарушений может быть отнесено к одному из краеугольных камней достижения полного выздоровления человека. Для этих целей может быть использован препарат Коэнзим композитум. Его применение в виде в/м инъекций по 2 мл 1–2 раза в неделю позволит разблокировать работу цикла лимонной кислоты. При невозможности парентерального введения используется пероральный прием в виде «питьевых ампул»: содержимое ампулы (возрастную дозу), предварительно растворив в стакане воды, выпить в течение дня маленькими глотками, задерживая во рту. При этом следует помнить о необходимости соблюдать осторожность при введении препарата больным с повышенной чувствительностью к витамину В 1 .

Коэнзим композитум не является источником витаминов С, В 1 , В 2 , В 6 , РР и не заменяет поливитаминные комплексы, однако он восстанавливает нормальное усвоение и обмен этих витаминов. В Германии препарат Коэнзим композитум находится в свободной аптечной продаже с 1973 года.

Для пациентов, страдающих частыми вирусными инфекциями, незаменим новый на нашем фармрынке препарат Грипп-Нозод-Инъель, который обладает специфическим иммуномодулирующим, дренажным и дезинтоксикационным действием. После перенесенного заболевания (грипп, ОРВИ) Грипп–Нозод-Инъель стимулирует быстрое выведение отложившихся в матриксе токсинов и остаточных возбудителей из латентных очагов болезни, а также реактивирует специфическую противовирусную защиту. Грипп-Нозод-Инъель, как и другие нозоды, обладает значительным каталитическим действием, которое проявляется усилением обмена веществ в освобожденных от токсинов и возбудителей тканях, а также общей иммунологической реактивностью организма.

Грипп-Нозод-Инъель — универсальное профилактическое средство. Грипп-Нозод-Инъель можно применять как за месяц или 1–2 недели до предполагаемой эпидемии гриппа (это как раз тот период, когда проводить вакцинопрофилактику уже поздно), так и у здоровых лиц в период самой эпидемии. Однако надо иметь в виду, что Грипп-Нозод-Инъель не является вакциной против гриппа!

Для профилактики гриппа и других ОРВИ Грипп-Нозод-Инъель назначается: взрослым — по 1 ампуле 1 раз в 1–2 недели в период эпидемии или за месяц до ожидаемой эпидемии, а детям — в возрастной дозировке 1 раз в 2 недели № 5–10.

В результате применения Грипп-Нозод-Инъель можно значительно оптимизировать прогноз при лечении различных осложнений и хронических заболеваний, возникших вследствие обычной (подавляющей симптомы заболевания) терапии гриппа и других ОРВИ (например, хронический синусит, хронический бронхит, длительная хрипота, ревматические и астматические заболевания, астено-вегетативные проявления, утомляемость, заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушения местного кровообращения и др.).

Не менее распространенной является ситуация, когда первоначальная вирусная инфекция приводит к ослаблению возможностей защитных систем организма по отношению к бактериальной инфекции. Для целей сдерживания вторичной бактериальной инфекции целесообразно использовать Траумель С по 1 таб. 3 раза в день (детям до 3-х лет по 1/2 таблетки, с 3-х лет — по 1 таблетке на прием) под язык в течение всего периода заболевания ОРВИ и при необходимости еще в течение 5–7 дней. Препарат позволит предотвратить или смягчить развитие воспалительных процессов дыхательного тракта (бронхиты, пневмония, ХНЗЛ), острого и хронического отита, воспаления придаточных пазух носа. Достигается это за счет присущих препарату Траумель С противовоспалительного, антиэкссудативного и регенерирующего эффектов. Дополнительно он оказывает обезболивающее действие. За счет наличия в составе двух видов эхинацеи (Echinacea angustifolia, Echinacea purpurea) препарат обладает выраженным иммуномодулирующим эффектом. Поэтому у пациентов с невысоким риском развития воспалительных осложнений Траумель С может применяться самостоятельно (без антибиотиков). Помимо основных эффектов Траумель С оказывает и общее действие на организм, что проявляется улучшением общего состояния, нормализацией сна, аппетита, исчезновением астено-депрессивного синдрома.

Приведенные данные, естественно, не могут охватить всех состояний организма после перенесенных ОРВИ. Скорее, это «базовый» вариант минимальных мер, которые позволяют оптимизировать процесс полного выздоровления после ОРВИ. Опираясь на возможности антигомотоксических препаратов фирмы -Heel, пациент получает безопасный и эффективный инструмент полноценного восстановления работы своего организма.

Вирусные инфекции распространены как среди взрослых, так и среди детей. Под одним общим названием значится группа заболеваний с различными наименованиями. Самые распространенные виды вирусов – это грипп, герпес, гепатит, разные виды ОРВИ. Нужно знать, что вирусные инфекции ведут за собой снижение иммунитета и дают место развитию патогенных бактерий. Поэтому восстановление иммунитета после болезни также важно для полного выздоровления больного.

Среда риска заражения вирусными заболеваниями:

  • Воздушно-капельный путь. Сюда относится элементарное общение с зараженным человеком. Вирусный возбудитель попадает в клетки организма и начинает в них размножаться, постепенно убивая их. Могут развиться и при попадании в кровь. Например, при переливании зараженной вирусом, крови
  • Контактный путь. Когда происходит непосредственный контакт с зараженным человеком. Особенно такой путь опасен тем, у кого снижен иммунный барьер.
  • Алиментарный путь.

В систему работы иммунитета входят элементы, которые называются интерферонами. Это такие белковые цепочки, которые в первую очередь реагируют на наличие вируса в организме и бросаются его атаковать. Таким образом, они уплотняют мембраны клеток, что ведет к блокировке размножения вируса. Но зачастую таких белковых цепочек не хватает в организме современного человека и плохо восстанавливаются после ОРВИ и других вирусных заболеваний. Иммунитет после болезни значительно ослаблен у любого человека и требует скорейшего восстановления.

Как быстро восстановить иммунитет

Препарат Пау д’Арко эффективно и быстро поднимет ваш иммунитет естественным образом.

В состав препарата входят следующие компоненты:

  • кора муравьиного дерева в порошке (в Южной Америке его давно используют как средство от многих заболеваний);
  • кора кошачьего когтя в порошке (знаменит своими антиоксидантными, токсиновыводящими и иммунновостанавливающими свойствами);
  • дополнительные элементы: вода, ячменная мука, желатин и стеарат магния.

Основными направлениями препарата является прием при снижении иммунитета, атаке вирусных заболеваний, различные аллергические реакции. Уникальное средство, которое целенаправленно будет работать над поднятием иммунитета естественным путем.

Препарат эффективен при нарушениях пищеварительной системы. Борется с повышенным холестерином и поддерживает сахар в крови на нужном уровне. Оказывает обезболивающее, противовоспалительное, противолихорадочное действие.

Принимать препарат Пау д’Арко нужно по 2 таблетки в обеденный и вечерний прием пищи.

Противопоказан беременным, кормящим и людям, с индивидуальной непереносимостью определенных компонентов препарата.

Для максимально быстрой реабилитации после перенесенных гриппа и ОРВИ очень важно в первые недели после выздоровления соблюдать диету, направленную на борьбу с астенией и профилактику отдаленных осложнений гриппа и ОРВИ.

Энергетическая ценность рациона при диете после гриппа и ОРВИ

Перенесенные грипп и ОРВИ это всегда сильный стресс для организма, и как любой стресс, грипп и ОРВИ сопровождаются смещением метаболизма в сторону повышения затрат энергии. Тем более, зачастую при гриппе и ОРВИ наблюдается ухудшение аппетита.

Поэтому диета после гриппа и ОРВИ должна быть на 10-15% выше по калорийности, чем повседневный рацион.

Естественно, после гриппа и ОРВИ не стоит сразу же садиться на диету, направленную на снижение веса. Похудение лучше отложить до полного выздоровления.

Состав пищи при диете после гриппа и ОРВИ

По этой же причине, в состав диеты после гриппа и ОРВИ стоит включить больше легкодоступных белков и углеводов – меда, молочных продуктов, нежирных сортов мяса, морской рыбы.

Способы приготовления блюд при диете после гриппа и ОРВИ

Не стоит забывать и о том, что грипп и ОРВИ связаны с вирусной интоксикацией организма. Нагрузка по выведению токсических продуктов при гриппе и ОРВИ ложится на печень. К тому же, при гриппе и ОРВИ мы принимаем достаточно большое количество лекарств, которые в той или иной степени обладают гепатотоксическим действием.

Поэтому, при диете после перенесенных гриппа и ОРВИ нужно отдавать предпочтение легким блюдам, приготовленным методом варки и приготовления на пару и ограничить употребление жареной пищи.

Витамины в диете после гриппа и ОРВИ

При любом стрессе, в том числе гриппе и ОРВИ, организм очень интенсивно расходует витамины, особенно витамин С и витамины группы В, участвующие в преобразовании питательных веществ в энергетические субстраты, непосредственно доступные для внутриклеточных структур.

Поэтому диета после гриппа и ОРВИ должна быть богата продуктами, содержащими витамины этих групп.

Так, достаточно много витаминов группы В содержится в оболочках злаков (отрубях, не обрушенных крупах), пивных дрожжах и молоке.

Что касается витамина С, все знают, что он содержится в свежих овощах и фруктах, поэтому они обязательно должны быть включены в диету после гриппа и ОРВИ. Однако, вопреки распространенному стереотипу, цитрусовые ─ далеко от лидерства по содержанию аскорбиновой кислоты (их кислый вкус обусловлен совсем не витамином С, а высоким содержанием лимонной кислоты). К тому же, большое количество цитрусовых может вызвать аллергические реакции. Гораздо правильнее пополнять запас витамина С при помощи черной смородины и капусты, богатых этим веществом, но гораздо реже, чем цитрусовые, вызывающие аллергию.

Микроэлементы в диете после гриппа и ОРВИ

Одновременно с витаминами, при диете после гриппа и ОРВИ нужно обеспечить достаточное поступление с пищей микроэлементов, необходимых для восстановления организма после гриппа и ОРВИ. В первую очередь это магний, который нужен для нормальной работы сердца (почти у половины людей, перенесших грипп и ОРВИ наблюдаются боли в области сердца) и цинк, необходимый для нормального функционирования иммунной системы (при гриппе и ОРВИ концентрация этого микроэлемента в крови сильно падает).

Поэтому рацион при диете после гриппа и ОРВИ должен быть богат такими продуктами как сырые семечки подсолнуха, грецкие орехи и чечевица, богатые магнием. Дефицит цинка помогут восполнить устрицы и говяжья печень.

Пробиотическая микрофлора в диете после гриппа и ОРВИ

При гриппе и ОРВИ страдает не только организм человека, но и пробиотическая микрофлора, живущая в кишечнике и необходимая для нормальной работы ЖКТ. Особенно это актуально в случае калифорнийского гриппа, часто вызывающего диарею.

Кроме того после гриппа и ОРВИ часто развиваются бактериальные осложнения при которых приходится употреблять антибиотики, нарушающие состав кишечной микрофлоры.

Поэтому в рацион диеты после гриппа и ОРВИ целесообразно включить повышеное количество не пастеризованных кисломолочных продуктов, например домашнего йогурта.

Cтатьи по теме:

Питание при туберкулезе

Правильное питание при туберкулезе легких помогает не только нормализовать вес больного, но и снизить интоксикацию организма, и, конечно, повысить сопротивляемость инфекции.

Почечно-каменная болезнь и правильная диета

Избыточное количество солей в моче требует внесения изменений в привычную диету. Правильная диета при мочекаменной болезни улучшит самочувствие и облегчит течение болезни.

Диета при метаболическом синдроме

Метаболический синдром – это комплекс нарушений обмена веществ, который значительно увеличивает риск возникновения сахарного диабета и сердечно — сосудистых заболеваний.

Диета при гастрите, язве

Правильная диета при гастрите, язве, заболеваниях двенадцатиперстной кишки позволит избавиться от симптомов болезни и не допустить ее обострения

Питание при хроническом запоре

Диетическая терапия при хронических формах запора направлена на усиление раздражения кишечника пищей, которая содержит много балластных веществ или раздражает стенки кишки своим химическим составом.

Диеты для подростков

В наше время диетами начинают интересоваться даже подростки, особенно девочки, которые уже в 12 лет стремятся выглядеть как фотомодели.

Питание больного с высокой температурой

Поддержание общих сил организма, повышение защитных реакций, уменьшение воспалительного процесса, выведение токсинов – это, конечно же, главные приоритеты для составления рациона больного с высокой температурой.

Лишний вес и метаболический синдром

Замечено, что люди, склонные к полноте, гораздо чаще страдают диабетом, гипертонией и атеросклерозом, чем те, кто не «отягощен» лишними килограммами.

На борьбу с вирусами организм бросает все свои силы, особенно это касается гриппа и серьезных вирусных заболеваний. После выздоровления человек находится в ослабленном состоянии, что проявляется высокой утомляемостью, апатией, раздражительностью и сонливостью. Обычно после болезни иммунитет от гриппа восстанавливается за 2-3 недели, в течение которых желательно поддержать организм и помочь ему вернуться в форму. Сегодня мы поговорим о том, как быстро восстановиться после гриппа и ОРВИ, и что делать для того чтобы болезнь прошла без осложнений.

Почему мы ощущаем слабость после гриппа и ОРВИ

Состояние после болезни характеризуется моральным и физическим истощением, авитаминозом и обезвоживанием. Психологическая слабость приводит к потере интереса к окружающему миру, уменьшению заинтересованности в работе, апатии и стремлению к одиночеству.

В результате человек становится рассеянным, невнимательным, плохо концентрируется на делах, не интересуется происходящим.

Почему восстановление организма после гриппа и орви проходит так тяжело, и что делать в подобной ситуации? При попадании в организм вируса запускается основной защитный механизм, в результате повышается температура тела. Больной теряет много энергии, а для борьбы с болезнью необходимы дополнительные усилия, поэтому человек находится в постоянном напряжении.

Вирусная интоксикация приводит к истощению всех систем организма, а влияние вирусов на головной мозг – к нарушению метаболизма нейронов и общей слабости. Кроме этого пораженные болезнью клетки страдают от недостатка кислорода, поэтому уменьшается выработка мелатонина, известного, как гормон радости.

Обмен веществ зимой обычно замедляется, все процессы в организме проходят в замедленном режиме, в том числе и восстановление после орви.

Слабость после гриппа – это нормальное явление, главное не допустить, чтобы она превратилась в астению.

Внимание — астения!

Астения – это не только физическая, но и психологическая слабость, не связанная с перенесенным ранее заболеванием, ее обязательно надо лечить. Астению часто связывают с синдромом хронической усталости, который тоже возникает после гриппа или орви.

Она отличается от обычной усталости тем, что не проходит даже после длительного сна или отдыха, человек становится раздражительным, неуверенным в себе, испытывает сонливость, проблемы с концентрацией внимания, не может найти силы даже для самых простых действий. Ухудшается аппетит, появляются сильные головные боли и нарушается сердечный ритм. Если вы замечаете подобные симптомы, то необходимо обратиться к врачу за консультацией и назначением правильного лечения.

Как выявить осложнения болезни

Ослабленный после орви иммунитет проявляется общей слабостью, которая проходит в течение 1-2 недель. В это время организм продолжает подвергаться атаке вирусов и бактерий. Если слабость не исчезает длительное время, то возможно возникновение осложнений перенесенной болезни, на которые стоит обратить пристальное внимание.

Слабость, в том числе, может указывать на проблемы с сердцем (сопровождаются давящей болью в груди), менингит или энцефалит (тошнота и головная боль), а также пневмония, которая достаточно часто проходит бессимптомно и сопровождается повышением температуры, небольшим кашлем и выделением зеленой или коричневой мокроты.

Поэтому если слабость не проходит в течение двух недель после выздоровления и сопровождается вышеперечисленными симптомами, то желательно не откладывать визит в больницу.

Как восстановиться после орви

Главные принципы восстановления иммунитета после гриппа или орви – это отдых и пополнение витаминного баланса.

На сражение с болезнью организм тратит все свои силы, а запас витаминов и микроэлементов существенно истощается, поэтому после выздоровления надо не только заняться восстановлением моральных и физических сил, но и пополнить запасы полезных веществ.

Отвечая на вопрос, как быстро восстановиться после орви, важно выделить основные направления реабилитации.

Физическая реабилитация включает в себя

  • Водные процедуры. Врачи рекомендуют регулярно принимать расслабляющие ванны или душ. Идеальным считается сочетание бассейна с сауной.
  • Зарядка. Каждое утро начинайте с легкой зарядки, которая обеспечивает заряд энергии на целый день и хорошо поддерживает тонус.
  • Массаж позволяет привести мышцы в порядок и улучшить эмоциональное состояние пациента.
  • Прогулки на улице оказывают позитивное влияние на обмен веществ и ускоряют выведение токсинов. Главное — одевайтесь правильно, с учетом погоды, чтобы не замерзнуть и не вспотеть. В первые дни после болезни достаточно гулять по 30 минут два раза в день.

Психологическая реабилитация

  • Сюда тоже можно включить прогулки на свежем воздухе, потому что они улучшают эмоциональное состояние. Также рекомендуется чаще проветривать квартиру, особенно перед сном. Доказано, что сон в прохладной комнате способствует полноценному отдыху и восстановлению после напряженного дня.
  • Пейте витаминные и успокаивающие чаи, настои трав или ягод, например, отвары шиповника, морсы из клюквы, смородины или брусники — они прекрасно восстанавливают иммунитет и очищают организм. За сутки желательно выпивать не менее двух литров жидкости, чтобы вывести все оставшиеся токсины.
  • Важным условием скорейшего выздоровления является полноценный отдых. После болезни желательно спать на 1-2 часа больше, чем обычно. Во время гриппа и несколько дней после понижения температуры придерживайтесь постельного режима.

Поддержание витаминного баланса

  • Витамины после орви желательно принимать не меньше месяца. Поливитаминные комплексы хорошо восстанавливают иммунную систему, которая серьезно страдает после гриппа и орви. Полезны также настойки из арники, ромашки, зверобоя и солодки, они повышают защитный барьер и обладают антимикробными свойствами – это хорошее профилактическое средство от бактериальных инфекций, которые опасны осложнениями после гриппа.
  • Пересмотрите свое повседневное меню. Идеальными поставщиками витаминов и микроэлементов остаются нежирная рыба и мясо, печень, бобовые, орехи и грибы. Специалисты рекомендуют включать в рацион йодсодержащие продукты, например, морскую капусту и морепродукты, а также цельнозерновые каши, в которых много витамина В.
  • Ферменты оказывают серьезное влияние практически на все процессы, в том числе на нервные импульсы и пищеварение, поэтому каждый день потребляйте кефир, домашний йогурт, фрукты, овощи, зелень и соленья (капусту, огурцы, помидоры, яблоки и арбузы). Состояние иммунной системы во многом зависит от поступления в организм ферментов, поэтому их часто называют источником жизни. Самый старинный фермент – это домашний соевый соус, который эффективно улучшает пищеварительные процессы. Современные аналоги соуса не так действенны, но тоже достаточно полезны.
  • Славятся своими иммуномодулирующими свойствами такие растения, как чага, корень женьшеня, китайский лимонник, элеутерококк, цветы календулы, ромашки, трава зверобоя, а также всем известные лук и чеснок.
  • Для пополнения запасов витаминов зимой эффективным считается употребление в пищу проростков семян пшеницы, капусты, гороха, тыквы, подсолнечника или чечевицы. Готовить их очень легко, достаточно замочить семена и после появления проростков кушать, например, в виде салатов. Примерно 2 столовые ложки пророщенной чечевицы и столько же пшеницы, заправленные одним лимоном или стаканом настоя шиповника, удовлетворяют дневную потребность человека в витаминах и микроэлементах.

Системный подход – залог здоровья

Подводя итоги, давайте определимся, как же правильно восстановиться после орви. В целом, полноценный рацион, богатый витаминами и микроэлементами, обильное питье, регулярные прогулки, водные процедуры и массаж оказывают системное влияние на организм и восстанавливают силы буквально за несколько дней.

Стоит отметить, что такой режим в зимнее время рекомендуется не только после гриппа или простуды, но и в качестве укрепления иммунитета для профилактики вирусных заболеваний.

ОРВИ и грипп — заболевания одного рода, поражающие дыхательные пути человека, правда, в последнем случае болезнь протекает куда тяжелее, сопровождается сильной интоксикацией и «больно» бьет по иммунитету. Различной является и сама продолжительность болезни, в случае ОРВИ основные симптомы исчезают в течение 5–7 дней, грипп же завладевает человеком почти на две недели, на 10–12 дней. В этот период больной считается нетрудоспособным и ему выдается больничный лист.

Конечно, этих сроков недостаточно, чтобы организм человека «забыл» о вероломном нападении вирусов и полностью ликвидировал последствия их вторжения. Ослабленный иммунитет открывает ворота для вторичной бактериальной инфекции, из-за которой возникают такие частые осложнения простуды и гриппа, как гайморит, отит, бронхит и пневмония. Поэтому главной задачей в период выздоровления должно стать укрепление потрепанной болезнью иммунной системы.

Работа подождет

Считается, что для полного восстановления после ОРВИ достаточно 4-5 дней, после гриппа возвращение к обычному ритму жизни займет от двух до трех недель. Конечно, никто из врачей не станет столько «держать» на «больничном», поэтому, приступив к делам, не следует сразу взваливать на себя привычную нагрузку. Слабость, повышенная утомляемость, раздражительность в этот период вполне нормальны, ведь организм во время борьбы с болезнью потерял много сил, а значит трудовой порыв может стать для него настоящим стрессом и причиной возникновения осложнений.

Больше жидкости

Чтобы организм быстро удалил накопленные во время болезни токсины, остатки вирусов и лекарственных препаратов, нужно четко соблюдать питьевой режим и пить не менее 2–2,5 литров в день обычной питьевой воды. Кофе, черный чай, компоты, соки, первые блюда не могут считаться полноценными источниками воды, они не могут восполнить потребности организма, равно как газированные напитки. Качественной альтернативой воде могут стать только зеленый чай, отвар шиповника, клюквенный или брусничный морс, которые, кроме всего прочего, содержат большое количество антиоксидантов, необходимых для восстановления поврежденных клеток организма и укрепления иммунной защиты. Как профилактическое средство от бактериальной инфекции подойдут травяные чаи, отвары лекарственных растений, обладающих противомикробными, противовоспалительными и адаптогенными свойствами, например отвар ромашки, арники, зверобоя и солодки.

Спокойствие и только спокойствие

Ни для кого не секрет, что вирус гриппа особенно «неравнодушен» к нервной системе, доказательством тому головные боли, светобоязнь, непереносимость громких звуков и запахов, ломота в теле, сопровождающие период разгара болезни. Чтобы не испытывать нервную систему на прочность и дать ей восстановиться, после гриппа рекомендуется избегать стрессов, чаще делать перерывы в работе, одевшись по сезону, больше гулять на свежем воздухе, общаться с приятными людьми, смотреть позитивные кинофильмы и читать добрые книги. Обретению душевного равновесия помогут легкая зарядка, медитация и аутотренинг.

Полноценный сон

В период восстановления после болезни старайтесь не нарушать режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Спите в прохладной, проветренной комнате, но при этом избегайте сквозняков. Если в доме есть увлажнитель и очиститель воздуха, они станут надежным подспорьем в защите от микробов, которые могут атаковать ослабленный недугом организм.

Питание и витамины

Питание играет огромную роль в восстановлении здоровья. Оно должно быть щадящим, то есть не перегружать пищеварительную систему, всегда страдающую во время болезни. Нужно на время исключить жареные, жирные, острые блюда, отказаться от копченостей и алкоголя. Больше овощей, фруктов, зелени, молочных продуктов, морской рыбы и любых зерен — вот что нужно ослабленному организму.

Если во время болезни пришлось принимать сильные препараты, антибиотики, важно очистить организм от их остатков и метаболитов. Для этого врачи рекомендуют в течение одной недели на ночь принимать сорбенты, например активированный уголь, «Энтеросгель», «Полифепан», «Смекту». От активности микрофлоры кишечника во многом зависит состояние иммунитета, поэтому не лишними будут пребиотики и пробиотики.

Дополнительная поддержка иммунитета

О пользе водных процедур для укрепления иммунитета говорить не приходится, с одной лишь поправкой: закаливание нужно оставить на потом. В период восстановления после гриппа и ОРВИ полезны ванны с морской солью, посещение бассейна, бани и сауны.

Ускорить восстановление поможет массаж стоп. Кроме того что массаж стоп обладает расслабляющим эффектом, способен улучшать настроение и общее самочувствие, он нормализует работу всего организма, ведь на стопах расположено огромное количество акупунктурных точек, стимуляция которых влияет на активность внутренних органов.

Кроме того, для дополнительной стимуляции иммунитета подойдут препараты женьшеня, элеутерококка, лимонника китайского.

Внимание! Если восстановление после болезни затягивается, если не снижается или вновь повысилась температура тела, сохраняются сильная слабость и беспокоят головные боли, если присоединились новые симптомы, которых не было ранее, необходимо обратиться к врачу, чтобы не пропустить серьезные осложнения, подчас угрожающие не только здоровью, но и жизни.

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Понравился материал? Будем благодарны за репосты

Причины послевирусной астении

Астенией называют вялость, упадок сил, нежелание заниматься чем-либо. Такая слабость часто беспокоит после ОРВИ. При этом наблюдаются таким симптомы:

  • вялость;
  • апатия;
  • нарушение сна;
  • раздражительность;
  • быстрая утомляемость.

Помимо изменений самочувствия, у человека, перенесшего ОРВИ, может ухудшаться состояние волос, кожи, его могут беспокоить проблемы с пищеварением.

Зачастую люди списывают слабость после ОРВИ на сильный стресс, физические переутомление, перепады атмосферного давления и т.п.. Однако причиной обычно является сама болезнь. Так, после перенесения инфекционного заболевания в организме наблюдаются такие изменения:

  • иммунная система ослаблена влиянием вирусов;
  • дыхательная система восстанавливает работу — регенерирует поврежденная слизистая оболочка, из дыхательных путей выталкиваются остатки мокроты;
  • лекарства, использующиеся для борьбы с инфекцией, могут нарушить работу желудочно-кишечного тракта (особенно антибиотики), печени и почек;
  • организм страдает от недостатка витаминов.

Можно сказать, что при внедрении вируса тело активирует все системы и тратит всю имеющуюся энергию на борьбу с болезнью, в результате чего в послеинфекционный период человек и ощущает такую слабость.

Что может скрываться за слабостью?

Иногда случается так, что человек принимает плохое самочувствие за послевирусную астению, а на самом деле у него развивается осложнение ОРВИ. Как избежать этого?

Для начала, предлагаем вам ознакомиться с патологическими процессами, симптомы которых можно принять за послевирусную астению:

1. Нейроинфекции — осложнения ОРВИ вирусной или бактериальной природы, затрагивающие нервную систему, чаще всего — головной или спинной мозг. При нейроинфекции микроорганизмы размножаются на оболочке мозга (вызывая менингит) или в самом веществе мозга. Микроорганизмы повреждают нервные клетки, отравляют их продуктами своей жизнедеятельности. Симптомы нейроинфекции:

  • повышенная температура тела — при хронической нейроинфекции может быть субфебрильной, а при острой — достигать 39 градусов;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • головная боль;
  • потемнение в глазах;
  • потеря равновесия;
  • невозможность выполнять умственную работу.

Данные симптомы могут беспокоить периодически или постоянно, в зависимости от стадии болезни. Если после ОРВИ или другой инфекционной болезни после ОРВИ кружится голова, беспокоит слабость, головная боль и т. п., немедленно обратитесь к врачу.

2. Гиповитаминоз — состояние, при котором тело испытывает дефицит витаминов. Особенно часто наблюдается в конце зимы и весной, когда рацион людей существенно беднеет на фрукты, овощи, зелень. Гиповитаминоз не только может появиться после перенесения простуды, но и сам повышает вероятность заболеть ОРВИ.

3. Хроническая усталость — болезнь тех, у кого вечно не хватает времени на полноценный отдых. Такие люди часто переносят ОРВИ «на ногах». В результате, причин для развития послевирусной астении у них еще больше, чем у остальных людей.

Восстанавливаемся после ОРВИ

Что же делать, чтобы преодолеть слабость после ОРВИ? Необходимо, с одной стороны, восполнить потери витаминов и микроэлементов, а с другой — заставить себя восстановить нормальную физическую активность.

Диета после простуды

Важное значение, естественно, нужно уделить питанию. В то время как во время болезни количество пищи лучше ограничить, дабы не перегружать организм, в восстановительный период нужно восполнить потери питательных веществ и жизненно важных микроэлементов, таких как витамины и минералы. Это не значит переедать — важен именно богатый состав пищи, а ее объем должен оставаться обычным. Также большое значение имеет водный баланс. Обильное питье необходимо как во время борьбы с инфекцией, так и после выздоровления.

Какие продукты следует внести в рацион:

  • свежие овощи и фрукты, при этом отдавать предпочтение лучше сезонным и местным плодам;
  • зелень — кладезь витаминов и клетчатки;
  • бобовые, рыба, мясо — для обеспечения организма белками;
  • растительные масла являются не только ценным источником энергии, но и сохраняют здоровыми кожу, сердечно-сосудистую систему и другие органы;
  • зерновые каши хорошо сказываются на работе ЖКТ;
  • йогурты, кефир и другие кисломолочные продукты помогут восстановить микрофлору кишечника;
  • чаи с травами, ягодами, лимоном, чистая вода.

Фармацевтические добавки

Для восстановления сил можно также приобрести биологически активные добавки, такие как:

  • комплексы витаминов и минералов;
  • растительные экстракты — женьшеня, элеутерококка, лимонника и т. д.;
  • настойка эхинацеи (обладает иммуностимулирующим действием);
  • лактобактерии для кишечника;
  • глицин — для улучшения настроения, сна, снижения токсического воздействия на мозг.

Физическая активность

Обычно силы возвращаются к больному тогда, когда он начинает их использовать — возвращается к выполнению работы, готовит, встречается с людьми, активно отдыхает. Лучшим средством от усталости являются прогулки на свежем воздухе, велопрогулки, плавание в бассейне. Они не требуют слишком больших затрат энергии, но способствуют восстановлению работы дыхательной системы, ускоряют метаболизм, благоприятно сказываются на эмоциональном состоянии.

Полноценный отдых

В послеинфекционный период физическая активность должна чередоваться с отдыхом. Основная его составляющая — полноценный сон.

Спать нужно в прохладной комнате, но под теплым одеялом или в пижаме. Так вы не мерзнете, и при этом дышите свежим воздухом. Перед сном полезно отключить все гаджеты, провести хотя бы час в тишине. На качестве сна хорошо отразиться вечерняя прогулка.

{SOURCE_HOST}