С орз в бассейн

Русская баня считается настоящей панацеей от множества недугов. Без сомнений можно утверждать, что это отличный способ оздоровления человеческого организма, а также профилактики различных заболеваний, ведь горячий пар, раскрывая малейшие поры кожи, способствует выведению из них грязи, токсинов и очищению кожного покрова от микрочастиц отмирающих клеток. Да и кровообращение подобные процедуры хорошо стимулируют, а также повышают тонус всего организма. Но что говорят специалисты по поводу гриппа? Полезна ли баня при простуде или, напротив, опасна?

Вообще, посещение парной неплохо помогает от атак вирусов, особенно осенью и весной, когда это наиболее необходимо. Люди, которые регулярно парятся, практически никогда не болеют ОРВИ. Но тут речь о профилактике, а можно ли ходить в баню при простуде, если уж вы все-таки заболели?

Согласно исследованиям ученых, при банных процедурах в крови человека выделяется на 20% больше лейкоцитов, а они, как известно, отвечают за борьбу с различными вирусами. Таким образом, если у вас появились первые симптомы простуды – апатия, плохое самочувствие, насморк, то париться стоит. Большего эффекта вы добьетесь, если после этого выпьете чаю с медом, травяной настойки и будете избегать холодного воздуха и сквозняков.

При простудных заболеваниях нередко болят суставы – тут баня тоже отлично поможет, способствуя притоку к ним кислорода и питательных веществ. Но это мы говорим о ранней стадии гриппа. А вот на последующих этапах его развития париться не рекомендуется: возможно, это даст дополнительную нагрузку вашему организму и осложнит болезнь. Давайте же разберем данный вопрос чуть более подробно.

Правила посещения бани в оздоровительных целях

Баня при простуде может быть полезной при условии соблюдения некоторых правил, а именно:

  • При появлении насморка или кашля рекомендуется насыщение парной эфирными маслами эвкалипта, пихты, ментола, лаванды, ели, мяты перечной, имбиря, можжевельника, фенхеля, майорана, мелиссы, укропа, пачули, лимона, бергамота, сантала, чайного дерева, розмарина. 10-20 капель такого масла нужно развести в 1 л воды и добавить ее в печь, натереть ей полки, смочить веники.
  • Не помешает в бане надеть войлочную шляпу, которая не позволит голове перегреться
  • После того, как вы пропаритесь, стоит отдохнуть 20-30 минут и спокойно посидеть, дав телу остыть. Кстати тут будет потогонный чай, например, с чабрецом, малиной, липой, смородиной или же с ромашкой.
  • Если температуры еще или уже нет, то поход в баню будет уместен. Однако с температурой туда не ходят, это строго противопоказано, так как в такой ситуации подвергать тело дополнительному нагреву запрещено!
  • Важно помнить, что каждый человек по-разному реагирует на холод и жару. Поэтому, если вы, в принципе, не очень хорошо переносите баню, то, естественно, не следует туда отправляться во время болезни. Или необходимо хотя бы посоветоваться перед этим с врачом.

Весомые аргументы за и против посещения бани при гриппе

Итак, давайте перечислим достоинства банных процедур при простуде:

  • На ранних стадиях болезни париться стоит, особенно с использованием эфирных масел, поскольку в результате получится своеобразная глубокая ингаляция, которая способствует размягчению мокроты и прочищению дыхательных путей
  • Баня имеет потогонный эффект, который будет полезен простуженному человеку
  • Применение веника очень тонизирует, поскольку ткани распариваются, расширяются сосуды, кровь начинает циркулировать быстрее, повышая защитные функции организма

Как мы выяснили, баня и простуда не всегда совместимы. К противопоказаниям относят:

  • Повышенную температуру у больного. Жар в парной усилит нагрузку на сосуды и сердце, которые при ОРЗ и прочих подобных недугах и без того изрядно ослаблены. Так что, если ваш градусник показал выше +37°С, в баню вам нельзя, если конечно вы не желаете получить инфаркт.
  • Затяжной грипп. Когда вирус уже «обжился» в организме, в жаркой среде он начинает размножаться быстрее, а также может повлечь за собой иные хронические заболевания – аллергию, астму, бронхит, пневмонию и т.п.
  • При головных болях, вызванных простудой. Посещение бани в этом случае часто провоцирует головокружение и даже обмороки.

Подводя итог, мы еще раз просим любителей бани быть осторожными и принимать любимые процедуры только в качестве профилактики или же на ранних стадиях простуды. В противном случае, вы можете лишь ухудшить свое состояние и, в результате, навсегда потерять интерес к прекрасной русской традиции хорошо пропариться.

Всем известно как благотворно влияет плавание на здоровье и общий жизненный тонус. И взрослым и детям рекомендуются тренировки в бассейне. Плавание помогает сбросить лишние килограммы, способствует укреплению позвоночника, нормализации работы дыхательной и сердечнососудистой системы, избавляет от депрессии, нормализует сон.

В качестве прекрасной реабилитационной программы рекомендуют врачи занятия плаванием и аквааэробикой тем людям, кто перенёс переломы, травмы, ушибы. Показано плавание и тем, кто целыми днями находится в офисе, сидя за компьютером и мало двигается. Тренировки в воде – хорошая подготовка организма перед тем, как приступить к другим, более интенсивным спортивным нагрузкам.

Бассейн в Челябинске в фитнес клубе Citrus считается одним из основных показателей популярности клуба.

Наш фитнес клуб предлагает для отдыха и тренировок сразу три бассейна:

  • — для свободного плавания и занятий аквааэробикой;
  • — для грудничкового плавания;
  • — детский бассейн в Челябинске.

Все бассейны оборудованы современными системами очистки воды. Очистка воды осуществляется генератором озонирования и фильтрационными установками, использующими угольные и песчаные фильтры. Данный способ очистки приводит к существенному снижению содержания хлора в воде, что позволяет приблизить параметры воды к тем, что характерны для природной воды.
Челябинский бассейн для свободного плавания в фитнес клубе Citrus предлагает для Вас 8 дорожек, где Вы можете плавать самостоятельно или под наблюдением наших профессиональных инструкторов, а также отдыхать в зоне релаксации в шезлонгах.

Для взрослых и детей в нашем бассейне мы предлагаем проведение персональных и групповых тренировок. Ваш уровень подготовки может быть разным: Вы можете быть начинающим пловцом, который только учится держаться на воде или иметь хорошие навыки и владеть разными стилями плавания – для каждого будет подобрана соответствующая программа тренировки.

Профессиональный тренер по вашему желанию оценит Ваши возможности и способности и затем для Вас подберёт оптимальную группу для занятий в бассейне. Возможна разработка индивидуальной программы тренировок по плаванию персонально для Вас.

Большой популярностью в последнее время пользуются занятия по аквааэробике в отдельном бассейне. Вне зависимости от степени спортивной подготовки группы и возрастной планки такие занятия всегда проходят увлекательно.

Возможны тренировки в соответствии с индивидуальным планом. Чтобы закрепить оздоровительный эффект, бассейн следует посещать 2-3 раза в неделю. Занятия в бассейне позволяют закалить организм, что существенно снижает риск вирусных инфекций и ОРЗ.

Приглашаем посетить бассейны фитнес клуба Citrus, наши цены в бассейн оптимальные.

Где самый веселый отдых, который заряжает прекрасными эмоциями, прибавляет бодрости и дает организму приятные ощущения усталости сразу всех мышц? Конечно же, отдых на воде! К озеру, морю, реке мы стремимся летом, а зимой посещаем бассейн.

Правда, в этом искусственном водоеме нет рыбок, а рядом с ним не шелестят листвой деревья, не шуршит под ногами песок, кожа не ощущает дуновений легкого ветерка. И, тем не менее, польза от плавания в бассейне большая.

Неоспоримые достоинства занятий в бассейне
(100 поводов вернуться к водным процедурам)

Причин, по которым целесообразно посещать бассейн самой, вместе с друзьями, детьми или коллегами по работе, множество. Кто-то из дотошных людей насчитал их целую сотню! Мы упомянем лишь главные.

С эстетической точки зрения водные процедуры прекрасно справляются с формированием красивых фигур, потому что:

  • на занятиях в бассейне работают почти все группы мышц, активно формируя приятные формы и контуры тела;
  • вырабатывается правильная осанка, а вместе с ней и легкая походка;
  • снижается вес и исчезает целлюлит;
  • убирается “рюкзак” с живота, уходят дряблость и отвисание кожи;
  • появляются упругие ягодицы и бедра.

В результате вы непроизвольно начнете восхищаться собой! Но это станет возможным только при регулярном посещении бассейна – не менее 3-4-х раз в неделю.

А еще вы каждое утро будете просыпаться в хорошем настроении, бодрой и отдохнувшей, потому что плавание в бассейне комплексно укрепляет здоровье в целом.

Основные преимущества этого вида спорта и физической культуры в оздоровлении организма:

  • водные процедуры являются более эффективными среди других видов оздоровления;
  • они дают больший эффект при меньших физических затратах;
  • прекрасно разгружают от напряжения межпозвоночные диски;
  • убирают проблемы позвоночника (который является столбом здоровья);
  • успешно устраняют сколиоз (особенно в подростковом возрасте);
  • быстро сжигают калории;
  • легче разрабатываю больные суставы;
  • являются показанием при беременности;
  • благотворно влияют на работу сердца и всей кровеносной системы;
  • улучшают эластичность сосудов и сердечной мышцы;
  • стабилизируют артериальное давление и пульс;
  • активизируют работу легких и нормализуют насыщение организма кислородом;
  • совершенствуют механизм терморегуляции;
  • являются наиболее безопасными занятиями с точки зрения травматизма.

Плавание в бассейне так же дает закаливающий эффект, укрепляет иммунную и нервную системы, при выполнении определенных упражнений способствует расслаблению организма и снятию накопившихся за день стрессов и отрицательных эмоций.

После таких занятий человек забывает о бессоннице – спит, как младенец, а днем – энергичен и бодр, готов свернуть горы. На его настроение не влияют капризы природы, а его организм игнорирует поползновения разных ОРЗ. С этой концепцией согласны все врачи.

НЕКОТОРЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

Когда много хлора

Если в вашем городе есть выбор спортивных сооружений, то лучше возьмите абонемент в бассейн, где проводится комбинированная очистка воды: хлор + озон. Если обеззараживание производится только хлором, будьте бдительны, поскольку иногда хлор используют сверх нормы, что вполне может стать причиной раздражения кожи или аллергии.

С простудой лечимся дома

С ОРЗ нормальные люди не ходят на работу, в бассейне с простудой тоже делать нечего. Если думаете, что прохладная вода выгонит хворь из тела, то ошибаетесь. Вы можете сильно навредить своему организму, уже ослабленному заболеванием.

Элементы гигиены обязательны для всех

Дамский набор для занятий самый элементарный: купальник (лучше спортивного кроя – все-таки не пляж!), полотенце, мыло, мочалка. А так же сланцы/шлепанцы (которые уберегут от холодного пола, грязи и грибковых заболеваний стопы), резиновая шапочка для волос и… конечно же, фен! Голова в холодную погоду не должна быть мокрой. Дома рекомендуется простирнуть полотенце и купальник, чтобы на следующее занятие идти в бассейн с хорошим настроением и чистыми вещами.

Примеры заполнения медицинских справок

Ниже представляем вашему вниманию правила заполнения медицинских справок.

Справка в бассейн

1. Фамилия имя отчество полностью
2. Год рождения (например 1985)
3. Дата выдачи справки (любой рабочий день).


Заказать справку в бассейн

Справка в спортзал

Дана: Фамилия Имя Отчество
ЭКГ: Норма
Дата выдачи справки: любой рабочий день
Срок дейсвтия справки: 6 мес


Заказать справку в спортзал

Освобождение от занятий физкультурой

Возможный диагноз:
— Хронический бронхит
— Мениск коленного сустава
— Пролапс митрального клапана

Заключение: В связи с перенесенным заболеванием и последующей реабилитацией, решением комиссии рекомендовано: предоставить освобождение от занятий по физкультуре сроком на 6 (шесть) месяцев.

Заказать справку от физ-ры

Справка флюорография

Номер: трёхзначный (например 121)
Дата выдачи справки (любой рабочий день).
ФИО: фамилия имя отчество полностью
Дата рождения: (например 01.04.1989)
Для предоставления: по месту требования
Заключение: на штампике ставится трёхзначный номер и дата за 2-3 дня до выдачи справки.

Заказать флюорографию

Справка от врача в свободной форме

Ф.И.О.: фамилия имя отчество полностью
Возраст: дата рождения (например 01.04.1989)
Выдана: название медицинского учреждения, выдавшего справку(например Поликлиника №123, г. Москвы).
Заключение и рекомендации: 02.02.2015 посещал стоматолога. Полость рта санирована.
Дата выдачи справки (любой рабочий день).

Заказать справку

Справка о беременности (форма для ЗАГСа)

Дана: фамилия имя отчество полностью, год рождения
Слово находился (лась) зачеркнуть ручкой.
Состоит на учете по беременности в ЛДЦ «Семейная медицина». Д8: беременность 19 недель.
Дата выдачи справки (любой рабочий день).

Заказать справку

Справка о беременности

Ф.И.О.: фамилия имя отчество полностью
Возраст: дата рождения (например 01.04.1989)
Выдана: название медицинского учреждения, выдавшего справку(например ЛДЦ «Семейная медицина»).

Заключение и рекомендации: УЗИ от 02.02.2015. Срок 2 неделя. Плод состояние — N.
Дата выдачи справки (любой рабочий день).

Заказать справку

Справка 095/у — Форма 095/у

Медицинская справка о временной нетрудоспособности выдаётся учащимся школы, ВУЗа и любого другого учебного заведения. Освобождает от посещения занятий на всё время болезни, может быть выписана на срок не более 14 дней.

Правила заполнения справки 095:

  1. Номер справки 124 — трёхзначное, адекватное (никаких 123, 111, 777 и т.п) число.
  2. Дата выдачи 06 декабря 2005- дата обращения к врачу.
  3. ФИО — вписывается полностью.
  4. Название вуза только коротко(МГУ, ГУУ, МГСУ).
  5. Дата рождения 20.05.1985 — число/месяц/год.
  6. Диагноз заболевания ОРВИ — вписывается коротко.
  7. Наличие контакта с инфекционными больными — вычеркнуть обе графы.
  8. При заполнении справки используется только черные или темно-синие чернила.
  9. По желанию снизу можете дописать: «на занятия (или к занятиям приступить) с 14.12.2005 (число/месяц/год) и заверяться подписью врача.»
  10. Внимание: форма 095 так же освобождает от занятий физкультурой сроком до 1 месяца(включительно). Для этого нужно написать на последних двух строчках: «Освобождён от занятий физкультурой(можно написать физ-рой) на ‘кол-во недель месяцев цифрой(дублируется срок освобождения цифрой)’ мес.(сокращение от месяцев, если недель, то пишется — нед.).

Пример:
«Освобождён от занятий физкультурой на 1(один) мес.»

с 10.12 по 13.12.06 — общий срок заболевания разбивается на примерно равные промежутки(до 7 дней каждый).

  1. числа 6.12; 09.12; 10.12; 13.12; 14.12 — не должны быть выходными днями.
  1. Аллергическая реакция: 2-8 дней
  2. ОРВИ: 3-8 дней
  3. Грипп: 6-10 дней
  4. Вегетососудистая дистония, обострение(ВСД,обострение): 5-7 дней
  5. Острый гастрит, егкая форма(о.гастрит): 3-6 дней
  6. Острый гастрит, тяжелая форма(о.гастрит): 7-8 дней
  7. Фолликулярная ангина(ангина): 6-10 дней
  8. Лакунарная ангина (ангина): 9-14 дней


Заказать справку 095/у

Справка 027/у — Форма 027/у (пример заполнения)

Выписка из истории болезни. Освобождает от посещения занятий на всё время болезни, может быть выписана на срок более 14 дней.

Заказать справку 027/у

Справка 086/у — Форма 086/у

Медицинская справка (врачебное профессионально-консультативное заключение) 086 предоставляется для поступления в высшие учебные заведения, техникумы, средние специальные учебные заведения, профессионально-технические училища, поступающих на работу.

Правила заполнения 086 справки:

    1. Пишется номер поликлиники или больницы, который указан на прямоугольном штампе в верхнем левом углу. (Пример: ЛДЦ «Семейная медицина»).
    2. По месту требования.
    3. Иванов Иван Иванович.
    4. Обвести кружком пол: М или Ж.
    5. 01.09.1980.
    6. Указывается адрес прописки или временной регистрации.
    7. I группа здоровья.
    8. Терапевт: Жалоб нет, здоров.; Хирург: Травмы, операции отрицает. Здоров.; Невропатолог: Жалоб нет. Патологий нервной системы не выявлено.; Окулист: Оs=Od=1. Цв. в норме. Здоров.; Отоларинголог: ШР=6 м. на оба уха.;

Другие специалисты: ставится прочерк либо вписываются нужные специалисты, например:

Стоматолог: полость рта санирован. Здоров. Гинеколог: мазок — N. Здорова. Дерматолог: СПИД — отр., ВИЧ — отр., гепатит B, C — отр.

  1. Флюорография: № 385 от (за 2-3 дня от даты выдачи справки) – сердце и легкие без патологий.
  2. Анализы: ОАМ: отн.пл=1020, бел,глюк – отс. ОАК: Лейк=4,2, Эр=4,8, СОЭ=6, Hb=140, с-0 п-40 э-0.
  3. Прививки: По возрасту.
  4. Заключение: Здоров, профпригоден без ограничений.



Заказать справку 086

Справка по форме 001-Гс/у (для госслужбы) (пример заполнения)


Заказать справку 001-ГС/у

Русскую баню считают панацеей от множества недугов. Вне всяких сомнений, это отличный способ для оздоровления человеческого организма и профилактики целого ряда заболеваний. Горячий пар способствует выведению из организма токсинов, укрепляет здоровье и оздоравливает кожу.

Помимо этого подобные процедуры отлично стимулируют кровообращение, повышая тонус всего организма. Однако можно ли с температурой ходить в баню? Полезны ли при простуде банные процедуры или же напротив, являются опасными? На эти и другие вопросы мы ответим в данной статье.

Баня – это отличная профилактика простуды, но можно ли идти в парную при простуде?

Посещение парной при простудных заболеваниях

Вообще, посещение бани – это отличная панацея от атак вирусов, в особенности в весенне-осенний период, когда большая часть людей склонна заболевать. Как показывает практика, люди, регулярно принимающие банные процедуры, почти никогда не болеют ОРВИ. Но здесь речь идет скорее о профилактике, но вот можно ли в баню с температурой?

Если вы почувствовали недомогание и обнаружили, что у вас повысилась температура, то посещение парной лучше перенести. Ответ на вопрос: «Почему нельзя ходить в баню с температурой?» можно аргументировать следующим: жар в парной усиливает нагрузку на сердечнососудистую систему. При ОРЗ и прочих простудных заболеваниях сердце и сосуды и без того являются изрядно ослабленными (узнайте также можно ли беременным ходить в баню).

На фото — обязательный банный инвентарь.

Поэтому, если вы не желаете получить инфаркт, то при температуре выше 37 градусов ходить в парную категорически запрещено. Однако если простуда есть, но повышенной температуры нет, то прием банных процедур является не только желательным, но даже обязательным.

Ученые доказали, что в парной в крови человека выделяется в среднем на 20% больше лейкоцитов, которые и отвечают за борьбу с вирусными инфекциями. Таким образом, если вы ощущаете первые симптомы простуды, а именно: апатию, насморк, плохое самочувствие, то париться стоит.

Совет! Дабы усилить эффект парения, рекомендуется в перерыве между заходами в парную выпить чай с медом или травяную настойку, а также избегать сквозняков и холодного воздуха.

Посещаем баню в оздоровительных целях

Парная – это отличный способ избавиться от многих недугов. И цена такого лечения будет значительно ниже, чем при приеме современных лекарственных средств. Да и организму от такого лечения будет больше пользы.

Эфирные масла значительно повышают эффективность банных процедур.

Если же говорить о простудных заболеваниях, то здесь нужно знать, как именно принимать парные процедуры, дабы не оставить простуде ни единого шанса.

Для того, чтобы успешно побороть ОРЗ и прочие аналогичные заболевания, опытными банщиками разработана такая инструкция:

  1. Если у вас появился кашель или насморк, то специалисты рекомендуют использовать в парной эфирные масла пихты, эвкалипта, лаванды, ментола, мяты перечной, ели, имбиря, фенхеля, можжевельника, мелиссы, майорана, укропа, лимона, пачули, бергасота, чайного дерева, сантала, розмарина.

Целебный раствор готовим своими руками. Для этого нужно развести в литре воды 10-20 капель одного из вышеописанных масел. Полученным раствором натираем полки, смачиваем веники и опрыскиваем печь.

  1. Не забудьте при посещении бани надеть войлочную шляпу, которая не допустит перегрева головы.

Войлочная шляпа – защита от перегрева головы.

  1. После приема парных процедур вам необходимо отдохнуть в течение 20-30 минут, спокойно посидев в комнате отдыха, чтобы тело остыло.

Совет! Нелишним будет выпить чашку потогонного чая с чабрецом, липой, малиной, ромашкой или смородиной.

  1. Помните, что каждый человек переносит банные процедуры по-разному. У каждого своя реакция на жар, присущий традиционным русским баням. Поэтому, если вы не очень хорошо переносите подобные процедуры, то не желательно отправляться в баню в период болезни. Людям со слабым здоровьем также нелишним будет посоветоваться с врачом касательно целесообразности похода в парную.

Аргументы за и против посещения парной при простуде

Теперь вы знаете, что если кто-нибудь из знакомых скажет вам, что можно ходить в баню с температурой, то таким советам следовать не стоит. Если же у вас легкая простуда, то решать, идти в баню или не идти придется вам. Для облегчения такого выбора давайте рассмотрим достоинства и недостатки банных процедур при простудных заболеваниях.

Процедуры следует проводить правильно и без фанатизма.

  • На ранних стадиях заболевания стоит париться, в особенности с использованием эфирных масел. Таким образом вы создаете своеобразную глубокую ингаляцию, способствующую очищению дыхательных путей и размягчению мокроты.
  • Потогонный эффект бани также полезен для простуженного человека.
  • Использование банного веника тонизирует организм, распаривая ткани и расширяя сосуды, вследствие чего ускоряется циркуляция крови и соответственно, повышаются защитные функции организма.
  • Как говорилось выше, повышенная температура.
  • Затяжной грипп. Если вы не хотите, чтобы у вас поднялась температура после бани, то при гриппе ходить в баню также не желательно. Дело в том, что в жаркой среде вирус гриппа размножается быстрее и может повлечь за собой некоторые хронические заболевания, такие как астма бронхит, аллергия, пневмония и т. д.
  • При головных болях, которые вызваны простудой. В этом случае у вас может начаться головокружение, что может закончиться обмороком.

Банная настойка для профилактики простудных заболеваний.

Заключение

Как видите, парная может быть полезной лишь на ранних этапах простудных заболеваний. Если же вы серьезно простудились – воздержитесь от банных процедур. Больше информации по данной теме предоставлено в видео в этой статье.

{SOURCE_HOST}